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坐六望七青春不變、神清氣爽四肢又健、爬樓腰不痠氣不喘、三十年習練眾人羡、作息正常多動要少飯、疾病不上身最大本錢、在家跟著瑜珈奶奶練、前凸後翹康健百歲見。

本書由華人出版塑身史上暢銷書《一分鐘前凸後翹瘦》塑身女王張淳淳御用班底,打造養生塑身健身,美人瑜珈多媒體互動新作

想要青春永駐、想要健步如飛、無論是國際巨星瑪丹娜、或國內名人專家所推崇,除了瑜珈還是瑜珈。

本書收錄瑜珈奶奶精選60組動作;以頭.頸.肩.手.背.胸.腰.腹.臀.腿透過柔軟的動作以及和緩的呼吸,達到身心靈一體的放鬆,再搭配適當飲食與作息,讓您全身散發魅力,四肢健康充滿活力。

作者簡介

趙美芳

芳齡坐六望七

別名瑜珈奶奶,台灣出生,牡羊座,為國內資深氣功與瑜珈病理治療師資教學老師。教學經驗三十多年,也為國內知名的太極、瑜珈與氣功養生教練作家

瑜珈專業經歷
日本沖繩瑜珈研究學院研習
華式瑜珈補習班畢業
中華民國瑜珈學會導師班畢業
中華民國太極拳發展協會師姿班畢業

書籍著作
簡易瑜伽入門
健康EQ
百分百關節瑜珈
跟奶奶做瑜珈
星座瑜珈舒活寶典等多本暢銷書
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  • 出版社:旗林文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2009/03/06
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

隱退女星李泰林10日產子 母子平安

告別演藝圈、嫁給年上企業家,現在成功踏入了一家三口時代,真的很祝福她!

據業內人士透露,李泰林9月10日在首爾某醫院誕下了第一個小孩,是個健康的的男嬰,目前母子平安,在首爾市江南區某產後護理院中調理身體。

李泰林出道10年來不是少人問津就是是非纏身,2015年拍攝綜藝節目《同屬相課外輔導》時被爆出向金藝媛飆髒話,雖然後來被澄清是金藝媛講非敬語、態度不佳在先, 但仍對李泰林造成不小的打擊。

今年3月,李泰林在SNS上PO出長文宣佈引退,表示「這期間太多痛苦了,決定今後要過平凡的生活」。 隨後經紀公司宣佈李泰林正在與某企業家戀愛並已經懷孕3個月,將在產後結婚,並終止了還有一年才期滿的合約。

不過李泰林的生活仍然吸引著不少人的關注,之後公開孕照、刪除網站上的資訊都引起關注。 事實上,李泰林懷孕後一直非常低調地專心胎教,並始終向周圍的人表示希望脫離藝人身份、以平凡妻子和母親的身份生活。 希望她能夠得償心願啊!

(圖源:KSD,李泰林IG)

熬夜、體力差 自行進補反「爆肝」

(優活健康網新聞部/綜合報導)部份大學生平時習慣晚睡,暑假更是「日出而息、日入而作」,經常熬夜玩通宵。除了睡眠作息不定時,三餐也常進食泡麵、鹹酥雞、配可樂、啤酒果腹,過了一段時間後,漸漸出現疲倦、胃口不佳等症狀。曾有男大生自覺體力變差,自行吃薑母鴨、麻油雞來補身,結果健康檢查肝指數發現GOT檢驗值為95(正常約15至41 IU/L)、GPT檢驗值為105(正常值為7-35 IU/L),擔心是不是熬夜熬到爆肝了?

補品吃太多 加重肝臟代謝負擔

肝功能異常的原因很多,臨床表現出來的症狀常讓人誤以為自己很虛、需要補,其實中醫看法恰恰相反,吃太多坊間補品,反而可能會補到發炎的肝臟,導致肝指數飆高,甚至出現爆肝情形。

衛福部南投醫院中醫科醫師張慈文表示,肝臟是負責代謝的器官,它可以把吃進身體內的食物、藥物做一個解毒的工作,而它一但超過負荷或者塞住,有害的物質來不及代謝,就可能發生發炎狀況。

避免吃重口味、過度滋補食物

張慈文醫師表示,中醫認為肝炎導致疲倦,不是因為虛弱,而是身體堆積太多濕熱、無法代謝掉的東西,導致肝臟功能失調。毒素排不走,就容易發炎,感覺沉重、悶熱、提不起勁。肝臟附近的消化器官如胃、小腸、膽囊,也會受到影響,出現胃口不佳、腹部堵脹、嘴巴覺得苦的症狀。此時如果不先清理,一味滋補反而加重病情,局部濕熱情況更加嚴重,疲倦感無法消退,反而更沉重。

生活上可以怎麼減少肝臟的負擔呢?張慈文醫師表示,飲食上,綠豆湯、薄荷茶、薏仁水、綠茶都是方便又隨手可得的飲品;生活作息應在晚上11點至3點肝膽經氣血旺盛時準時睡覺。另外應避免過度重口味或過於滋補的補品,天天進補會加重肝臟發炎狀況。若想調整體質,建議至中醫科,讓專業醫師協助調配。

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吳俊霖的生活時報

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